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Hook grip: perché è importante?

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In cosa consiste la Hook grip

La presa ad “uncino” o “hook grip” è una tecnica di presa utilizzata durante gli esercizi di sollevamento pesi, in particolare negli esercizi di Snatch, Clean and Jerk. Questa presa consiste nel posizionare il dito indice e medio sulle nocche del pollice, avvolgendo il bilanciere o il manubrio. Questa tecnica crea una presa più sicura e stabile, aumentando la sicurezza dell’atleta e consentendo di sollevare carichi più pesanti.

Perché è importante utilizzarla

Le ragioni per il suo utilizzo sono numerose, analizziamole:

  • Sicurezza: previene la perdita di presa dell’attrezzo durante gli esercizi.
  • Prestazioni: permette di sollevare carichi maggiori aumentando le proprie performance.
  • Prevenzione degli infortuni: aiuta a prevenire lesioni alle mani e alle dita, come le vesciche che possono essere causate da una presa non corretta.
  • Consistenza: aiutando a mantenere una presa stabile sull’attrezzo, migliora la consistenza dell’esecuzione degli esercizi.
  • Versatilità: può essere utilizzato in molti esercizi di sollevamento pesi, inclusi Snatch, Clean and Jerk, Deadlift, e altri esercizi di grip. Alcuni atleti impugnano coltello e forchetta mantenendo la presa ad uncino, deformazione professionale 😉
  • Adattabilità: può essere utilizzato sia da atleti principianti che avanzati, poiché può essere adattato alla forza e alle abilità dell’atleta.

Abituarsi alla presa

La “presa ad uncino” all’inizio potrebbe risultare scomoda e dolorosa, poiché richiede tempo per adattarsi in modo efficace alla presa. Nelle nostre classi incoraggiamo a praticare regolarmente questa tecnica per sentirsi sempre più a proprio agio e abituarsi alla sensazione.

In conclusione, la “hook grip” è una tecnica di presa altamente vantaggiosa, che mira a migliorare le prestazioni degli atleti, offrire maggiore stabilità e prepararli per sfide future, mentre allo stesso tempo promuove un approccio sicuro e controllato al sollevamento pesi.

E tu la utilizzi oppure prediligi altre prese?

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